国际_国内海上_航空_陆路货运代理业务_代理报关_报检服务_物流信息技术咨询_悟空伦国际货运代理有限公司 跑步是一项浮浅有用的开通杭州德化节能科技有限公司，但跑完步后往往容易忽视拉伸。其实，正确的拉伸不仅能缓解肌肉酸痛，还能进步躯壳柔韧性，悠闲开通损害。 跑步后，暴虐进行5-10分钟的拉伸，要点放在腿部和中枢肌群。最初，不错作念静态拉伸，即保握一个姿势20-30秒，不要用劲过猛。举例，站速行将一只脚向后抬起，用双手扶住脚踝，拉伸大腿前侧；简略坐在地上，双腿伸直，躯壳前倾，拉伸大腿后侧。 此外，